WLS Jügesheim am 3.2.2018

Als eine Traditionsveranstaltung kann man die Winterlaufserie in Jügesheim bezeichnen. An 4 Samstagen im 1. Samstag im Monat von November bis Dezember findet hier seit Jahrzehnten die Serienveranstaltung statt. Gelaufen werden 10 km auf einer sehr flachen Strecke, welche Bestzeiten … Weiterlesen

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Wintercross Goldbach 3. Laufsonntag 19.11.2017

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Unsere Ergebnisse :   570 Ron Grimm LAUFZiel A`burg 1975 LM40 17 3 00:41:41 582 Armin Wenz LAUFZiel A`burg 1970 LM45 26 4 00:42:29 579 Klaus Vath LAUFZiel A`burg 1969 LM45 62 8 00:45:12 566 Johann Bayer LAUFZiel A`burg 2002 … Weiterlesen

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Hallentraining am 9. November 2017

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Erfreulich hoch mit 25 Aktiven war die Beteiligung am heutigen Hallentraining. Zu Beginn wurden die Matten als lange Bahn zusammen gelegt um auf der ausgelegten Mattenbahn koordinative Übungen durchzuführen Gerade die Koordination und das Zusammenspiel von verschiedenen Bewegungen ist für … Weiterlesen

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Goldbach Wintercross 1. Lauf am 5.11.2017

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Nur eine kurze Verschnaufpause hatten einige Laufzieler, die 1 Woche zuvor in Frankfurt am Start standen und entweder in der Staffel oder als Einzelkämpfer auf die 42,195 km lange Distance gingen Der Wetterbericht sagte am Tage zuvor noch Dauerregen an, … Weiterlesen

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Marathon ohne Hammermann

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Unser neues Mitglied Marion hat einen großen Wunsch : einmal Marathon und durch die Skyline einer großen Stadt laufen, das Flair erleben und die Gewissheit haben auch eine lange Strecke laufen zu können. Lange Strecken kann jeder laufen, fragt sich … Weiterlesen

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Einzel- und Staffelevent in Frankfurt

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Die Mitglieder von LAUFZiel gelten schon als Wiederholungstäter beim Einzel- und Staffelmarathon in Frankfurt. So meldete Laufziel 25 Ative in 4 Staffeln und 9 Einzelwettbewerben. Betrachtet man, daß es bei 42 Mitgliedern über 50% der Vereinsmitglieder am Start sind, so … Weiterlesen

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LAUFZIEL BEIM BOTTWARTAL-MARATHON

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Am 18.10.2015 fand zum 12. Mal der Bottwartal-Marathon im hügeligen Gelände rund um Steinheim an der Murr, rund 30km vor Stuttgart, statt. Im Angebot waren ein 50km-Ultra, die Marathon-Strecke, ein ¾-Marathon, Halbmarathon, sowie 10km-Lauf und diverse Staffeln. Rund 4200 Läufer … Weiterlesen

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Sunbed Volkslauf mit LAUFZiel Aschaffenburg

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7. Sunbed Volks- und Straßenlauf ‚Rund um das Vitamar‘ am Sonntag, den 18. Oktober 2015   Die äußeren Randbedingungen waren an diesem Sonntagmorgen relativ hart, es war ziemlich kalt, regnete leicht und die Straßen waren nass, was aufgrund des Profils … Weiterlesen

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Winterhallentraining die 2.

Glück gehabt hies es noch einmal für diesen Trainingstag. Der Wettergott hatte einsehen und die versprochenen Regenschauer blieben aus.

So konnte die Laufeinheit vor dem Hallentraining trockenen Fußes gestaltet werden.

Gut gelaunt ging es dann in die Halle wo aber heutige Schwerpunkt auf der Stabilisator des Rumpfes lag. Gerade wichtig für die Teilnehmer am Frankfurt Marathon die mit erhobenen Hauptes und würdevoll die Strecke durchlaufen werden.

Eingeläutet wurde das Training mit verschiedenen Dehnungseinheiten, die die Mobilisation und Flexibilität der Muskulatur erhöhen.

Das nachfolgende Stabilisationstraining verursachte in der letzten Woche einige Muskelverzückungen, so daß einige Übungen in dieser Woche wiederholt werden müssen.

Mal sehen was die Muskeln ab Donnerstag sagen werden.

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Laufziel Läufer in der Marathonvorbereitung

Nach dem erfolgreichen Abschneiden unserer 6 Staffeln beim Frankfurt Marathon 2015 haben sich einige entschlossen in diesem Jahr die Strecke alleine zu durchlaufen.

So läuft seit einigen Wochen die gezielte Trainingsvorbereitung 42,195.

Lange Einheit am Brombachsee 2015

Lange Trainingseinheit

Als kleinen Trainingshöhepunkt begaben sich 11 Aktive von Freitag bis Montag zum Brombachsee, um dort einen kleinen Trainingshöhepunkt zu starten.

Freitagsabend angekommen ging es in 2 Gruppen auf die Trainingstreke mit 10-15 km

Der nächste Morgen begann vor dem Frühstück mit 3 km einlaufen und 10 km im Marathonwettkampftempo und anschließend 2 km locker austraben

LAUFZiel MarathongruppeDen Abend versüßten wir mit einem lockeren Lauf um den See über 15 km in leichten Tempo und Ziel Fettstoffwechseltraining

Sonntag war eine lange Einheit über 28-34 Kilometer angesagt. Ziel war es den Puls so niedrig wie möglich zu halten um den Fettstoffwechsel zu aktivieren.
Strecke geschafft, Ziel erreicht war das Fazit am Ende

Den Abschluß am Montag morgen bildete noch ein lockerer Trainingslauf über 15 Kilometer, bevor wir wieder Richtung Heimat fuhren.

Schön wars und wir kommen wieder

 

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